masa na

oczywiście ze zalezy od diety , ale inna masa będzie po propie a inna po omce. nawet wcinając sam twarożek :P Ok daję tą ankietę 1. WIEK: 31 2. WAGA: 93 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:115 -udo: już nei ćwiczę, obcieranie ud jest hoooojowe :P -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 94r 6. DIETA: -białko: -węglowodany: nie liczę już , [...]

[...] w tygodniu w zależności od potrzeb - czyli jak chcesz stać z bf. Mogą być po treningu siłowym. I tak najwięcej zależy tu od diety, jeśli ją masz na + wiadomo że będzie szła masa, a jeśli nawet na delikatnym minusie czy zero z aerobami możesz tłuszcz zredukować. Zacznij od diety, i to do niej potem ułóż plan treningowy, podstawa - normalny [...]

[...] Łatwo wywnioskować z tego, że określasz efekty kształtowania sylwetki na podstawie zmian masy ciała. Zdecydowanie nie jest to odpowiedni sposób. Miarą efektów nie jest masa ciała, a obwody mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie określimy czy odejmować kalorie w diecie. Jeżeli dieta zbilansowana nie [...]

Nie dziwcie się tak spadkom Ojdana od czasu Syntraxa, chłopak objął funkcję moderatora - nerwowa robota, to i masa leci w dół. Co do pangi: "Nikt w Europie nie widział nawet pangi w całości! We Francji kilogram przeciętnej ryby kosztuje 20 EUR . Panga jest o połowę tańsza. U nas panga jest po około 16 zł , a w Wietnamie po 1,5 EUR . Jeden z [...]

Po trenigu ruszam z masa..jakies wskazowki na motyle sciaganie jest wioslowanie jest...talia szerooka

jw.Darku masa dobrej jakośći,powodzenia.ps.Jedyny mankament jaki widzę,to chyba słabo rozwinięta tylnia głowa naramiennego ale być może tak tylko to wyszło na zdjęciu Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-10-28 12:29:06

więc może warto byłoby przyłożyć się bardziej do tych martwych??Myślę,że dużo byś zyskał,raz że jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na plecy,dwa jak żadne inne pobudza organizm to wytwarzania większych ilości hormonu wzrostu i tym samym zyskuje całe ciało.Masa też powinna ruszyć.

Justin dobra masa ale wez sie za miche zeby na przynajmniej 130 wskoczyc

Masa idzie. moze brakuje w niej troche jakosci ale do przodu. Na wycinke przyjdzie jeszcze czas. Progres widoczny

i sie wqrwilem, zamarzylem ze znowu bede mial krate na brzuchu Klatwa masa idzie a od takich rzeczy jak te pasy to wiara latem pada jak muchy

wzrost 177cm , dokładnie mierzony na wadze lekarskiej jak i masa ciała

[...] moge robic wszystkie partie miesni na mase a klatke na sile ? czy albo wszystko na mase czy wszystko na sile ? rozuimesz cos napisalem ? chodzi oto ze na mase robie na klate np 4x 12-8 powt to na kreatynce bym robil wiesz trening silowy np 4x6-2 czy jak tam jest juz dokladnie mnie pameitam a pozostale partie miesni na masa 3-4s.-12-8powtrzoen

[...] wystarczy silna wola. Sterydy to lek !! a tacy slabi psychicznie jak ty wykorzystują to jako poprawe mięśni... zastanów sie !! cvhcesz se życie zmarnować?? a co bedzie jak masa Ci spadnie?? myslisz ze wrocisz do terazniejszej postaci ? jesli tak to sie grubo mylisz bedziesz gruby. Naprawde rajcuja Cie sterydy ?? co nie masz woli siedziec po 2 [...]

nie będziesz musiał roku czekać ;-) będziesz miał szybciej okazję no tak ale masa jest zwykle jesienią/zimą a wiosną/latem jest redu a mi na masie zależy

nie będziesz musiał roku czekać ;-) będziesz miał szybciej okazję no tak ale masa jest zwykle jesienią/zimą a wiosną/latem jest redu a mi na masie zależy jak napisałem że roku nie będziesz musiał czekać to chyba wiem coś wiecej niz się domyślasz ;-)

masa idzie łądnie; A co do gimnazjów to moim zdaniem nie ma żadnej różnicy czy są czy ich nie ma, chociaż prawdą jest to co ozzy napisał jak przyszedłem do 1 liceum to wszyscy z pogardą na gimby patrzyli

[...] Ja7 21:06:54 zeby białko brac? Ja7 21:07:08 przeciez to nie koks 11984443 21:07:13 nie robiłem badania na to co mi brakuje w organizmie Ja7 21:07:21 i czego brakuje? 11984443 21:07:33 białka weglowadoan git kalorie to samo 11984443 21:07:50 moj problem to mala masa i brak białka sezon in on Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-04-20 21:08:19

[...] się że bierze krete, a rekord to marne 60 kg(na klatę). Zastanawiam się ile byłby w stanie wziąść bez krety... Ja nawet w początkach brałem maxa 65 choć jestem endo i wtedy masa królowała. Teoretycznie nie powinno się zniechęcać chudzielców do siłki ale jak słyszę że kupił se krete "co by masy nabrać" a o diecie nawet nie myśli to mnie [...]

Ekomorfik, obecnie 86 przy 183 cm wzrostu, na silowni glownie masa :), trening split na 4 dni, ale pewnie zmienie na 3 dni. Trening boksu, 3 razy w tygodniu po 1,5h. Dieta typowo pod masowke, 2 bialka, 6 wegli, 1,5 tluszczy, z supli/odzywek, codziennie po kazdym treningu 75 gramow carbo, w ciagu dnia 1-2 porcje bialka, zaleznie ile z szamy [...]

[...] chce zaśmiecać forum więc wlepie planik tutaj. Ostatni plan opierał sie na regresji więc teraźniejszy to progres. Zmieniłem troche podział, ćwiczenia ilośc serii itd: Cel - masa, wzrost - 186cm, waga 73 kg, staż - pół roku. Klatka + Bic ______________________________________________________________ 1. Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/8 2. [...]